Как гулять с пользой для здоровья

Все мамы знают – ребенку надо больше гулять! Но не все точно знают, почему? А иначе, за чем некоторые родители ограничивают время прогулки?

Почему ребенку нужно много гулять?

1.                Свежий воздух необходим для правильной работы всех жизненно важных систем организма, в том числе мозга, что особенно важно для развития ребенка.

2.                Свежий воздух очищает легкие от пыли и аллергенов, благодаря чему улучшается функционирование слизистой носа и верхних дыхательных путей.

3.                Дополнительные затраты энергии во время прогулки (на поддержание температуры тела и двигательную активность) усиливают деятельность всех систем организма, в том числе сердечно-сосудистой и иммунной.

4.                Контакт ребенка с разными факторами окружающей среды (дождь, ветер, мороз, жара) не дают угаснуть адаптационным механизмам организма и закаляют его.

5.                Под действием ультрафиолетовых лучей в коже вырабатывается витамин D.

6.                Прогулки дают новые впечатления и положительные эмоции, а от этого зависит интеллектуальное и социальное развитие ребенка.

Когда гулять нельзя?

Нельзя гулять, когда ребенок болен (высокая температура, слабость, боль) тем более, если болезнь заразна, чтобы не заражать других людей. Но в период выздоровления гулять можно и нужно. Свежий прохладный воздух способствует выздоровлению.                        

Как одеваться?

Одевая ребенка на прогулку, необходимо приблизительно  оценить температуру воздуха с учетом ветра. Количество одежды должно быть умеренным, поскольку потливость вызывает простуду чаще, чем переохлаждение. Главное требование к детской одежде – возможность активно двигаться, крутить головой, бегать, самостоятельно вставать после падения, прыгать лазить по спортивным снарядам, горкам.

Как определить, что ребенок замерз?

Основной критерий – поведение самого ребенка. Прохладный нос, прохладные пятки и ручки не являются признаками переохлаждения. Если ребенок ни на что не жалуется – гуляйте спокойно.

Что делать, если ребенок замерз?

Если малыш замерз, возьмите его  на руки и согрейте своим теплом. Для ребенка постарше организуйте активные игры, он должен подвигаться, побегать. И естественно надо будет одеть ребенка в более теплую одежу, чтобы он снова не замерз.

Воспитатель первой младшей разновозрастной группы:

Янбахтина Валентина Валерьевна